Cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo. Assim como os músculos precisam de movimento para permanecerem fortes, o cérebro também precisa de treino para se manter ágil e saudável. Os exercícios cognitivos ajudam a melhorar a memória, a atenção, o raciocínio e até a criatividade, trazendo mais autonomia e qualidade de vida no dia a dia.
Praticá-los regularmente pode prevenir o esquecimento, fortalecer a concentração e até aumentar a disposição para aprender coisas novas. Além disso, são momentos prazerosos que estimulam a autoestima e proporcionam bem-estar.
Separamos um material que vai te ajudar a estimular seu cérebro de uma forma bem divertida, tire um tempinho do seu dia, encontre um lugar tranquilo e embarque nessa jornada de cuidado com você mesmo.
Lembre-se: manter a mente ativa é investir no seu presente e no seu futuro!
Seja sozinho, com a ajuda de sua/seu enfermeira(o) ou familiar responda as questões abaixo em um caderno ou folha de papel, caso não saiba a resposta vale consultar alguém. Nessa atividade vamos trabalhar os seguintes pontos:
- Memória de longo prazo
- Memória recente
- Atenção e organização mental
- Associação de ideias
- Resgate de vivências
1. Lembrança de infância
Escreva três brincadeiras que você mais gostava quando criança.
2. Linha do tempo pessoal
Organize, em ordem cronológica, cinco acontecimentos marcantes da sua vida.
3. Música e memória
Anote três músicas que marcaram momentos felizes e descreva o motivo ou a sensação que você sente ao escutar.
4. Caça-palavras caseiro
Encontre, em um texto de revista ou jornal, palavras que comecem com a letra S e sublinhe.
5. Lista invertida
Escreva o nome dos dias da semana… de trás para frente.
6. Sequência numérica
Conte de 20 até 0, pulando de dois em dois.
7. Detalhes do dia
Anote três coisas que você viu ou ouviu hoje e que chamaram sua atenção.
8. Receitas de memória
Descreva o preparo de um prato simples que você sabe fazer de cor.
9. Cores e objetos
Escolha uma cor e liste o maior número de objetos dessa cor que lembrar.
10. Palavra escondida
Escolha uma palavra (ex.: “Coração”) e crie o máximo de palavras diferentes usando a mesma letra inicial (C).
11. Lembre e desenhe
Feche os olhos, imagine um objeto da sua casa e tente desenhá-lo de memória.
12. Mapa mental
Desenhe o mapa de um bairro que você frequenta, indicando pontos importantes.
13. Histórias encadeadas
Crie uma pequena história usando as palavras: casa, flor, viagem e sorriso.
14. Memória recente
Após assistir a um programa de TV recente, escreva o que aconteceu no começo, meio e fim.
15. Desafio dos 7 erros
Na imagem abaixo, encontre os 7 erros e anote no caderno ou folha de papel cada detalhe.
16. Frutas e letras
Liste frutas que comecem com as letras M, A e P.
17. Associação rápida
Com a ajuda de alguém, elabore uma sequência de associações rápidas. Exemplo: Quando falar alguém mencionar uma palavra responda rapidamente relacionando com outra palavra semelhante. (ex.: “mar” → “areia”).
18. Trabalhando a memória com as frutas
Memorize a sequência de frutas abaixo por 30 segundos. Feche os olhos e repita a sequência memorizada.
→ Uva – Banana – Mamão – Laranja – Maçã
19. Gestos das mãos
Reproduza os gestos abaixo e alterne entre a mão direita e mão esquerda de acordo com a imagem.
20. Quem são as personalidades abaixo? Escreva o nome artístico delas e a função de cada uma:
