Hipertensão: o que é, quais os riscos e como se cuidar?

Você sabe o que é Hipertensão sistólica isolada em idosos?

Você já ouviu falar que a hipertensão é uma doença perigosa porque “não dói”? Pois é verdade. A hipertensão arterial, também conhecida como pressão alta, é uma das condições de saúde mais comuns entre os brasileiros — especialmente a partir dos 60 anos — e, ao mesmo tempo, uma das que mais exige cuidado e atenção diária. Essa condição acontece quando a força com que o sangue circula pelas artérias fica acima do normal. Isso pode danificar os vasos sanguíneos, forçar o coração a trabalhar mais e, com o tempo, trazer sérias complicações para a saúde, como AVC (derrame), infarto, problemas nos rins e na visão.

Segundo o Ministério da Saúde, cerca de 1 em cada 4 brasileiros adultos tem hipertensão, e essa proporção aumenta com o avanço da idade. O maior desafio é que, na maioria dos casos, a hipertensão não apresenta sintomas — por isso é chamada de doença silenciosa. Muitas pessoas só descobrem que têm pressão alta após uma crise, o que pode ser perigoso. Mas a boa notícia é que a hipertensão pode ser controlada e até prevenida, com uma combinação de alimentação saudável, atividade física, controle do estresse e acompanhamento médico. Separamos esse conteúdo para você vai entender o que é a hipertensão, quais são seus riscos, como preveni-la e se já for hipertenso, como manter a pressão sob controle e viver com mais qualidade, autonomia e bem-estar.

⚠️ Quais são os riscos da hipertensão?

Quando não é tratada, a pressão alta pode causar:

  • AVC (derrame);
  • Infarto;
  • Insuficiência cardíaca;
  • Problemas nos rins;
  • Perda da visão;
  • Complicações nos vasos sanguíneos.

Por isso, o controle é essencial para evitar complicações graves.

🧠 Fatores que aumentam o risco

  • Consumo excessivo de sal, frituras e alimentos industrializados;
  • Sedentarismo (falta de atividade física);
  • Estresse constante;
  • Fumo e consumo excessivo de álcool;
  • Obesidade;
  • Histórico familiar.

🌿 Como prevenir e controlar a hipertensão

Mesmo que você já tenha diagnóstico, é possível viver bem com alguns cuidados simples:

🥗 1. Alimentação saudável

  • Reduza o sal (use ervas e temperos naturais);
  • Evite embutidos (presunto, salsicha, linguiça), enlatados e alimentos muito gordurosos;
  • Aumente o consumo de frutas, legumes, verduras e grãos integrais;
  • Beba bastante água.

🚶 2. Pratique atividades físicas

  • Caminhadas, dança, hidroginástica ou exercícios leves ajudam a controlar a pressão e melhorar o humor.

⚖️ 3. Mantenha o peso adequado

  • O excesso de peso força o coração e eleva a pressão.

😌 4. Controle o estresse

  • Reserve momentos de lazer, respire fundo, durma bem e busque apoio emocional quando necessário.

💊 5. Tome os remédios corretamente

  • Nunca interrompa o tratamento por conta própria;
  • Faça acompanhamento médico regular.

🩺 Dica importante para quem tem mais de 60 anos:

A hipertensão é mais comum na terceira idade, mas pode ser controlada com mudanças simples no estilo de vida e com orientação médica. Manter uma rotina saudável ajuda a proteger o coração, os rins e o cérebro.

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Para esclarecer dúvidas e trazer orientações práticas sobre alimentação, prevenção e bem-estar, convidamos a nutricionista Carla, da equipe Laços Saúde, para um bate-papo leve e informativo. Neste vídeo, ela explica de forma simples o que é o hipertensão, quais cuidados devemos ter e como a nutrição pode ser uma grande aliada no controle da doença, especialmente na terceira idade. Aperte o play, aproveite as dicas e cuide bem da sua saúde! 🍎💬